Champignons crinière de lion et sommeil
Vous êtes-vous déjà demandé si Lion's Mane pouvait aider à dormir ? Nous examinons de plus près différentes études sur les propriétés de la crinière de lion et leur effet sur le sommeil.
Selon une étude de 2016 parue dans le Journal of Medicinal Food, la qualité du sommeil des femmes ménopausées a été améliorée après avoir pris un extrait de crinière de lion pendant quatre semaines. Les participants à l'étude ont déclaré dormir plus longtemps et plus profondément et se réveiller plus reposés.
Une étude supplémentaire de 2018 a indiqué que l'utilisation de Lion's Mane pendant 16 semaines réduisait les signes d'insomnie chez les personnes âgées et améliorait la qualité du sommeil. Cette étude a été publiée dans le Journal of Traditional and Complementary Medicine.
De plus, considérés comme bénéfiques pour le système neurologique, les champignons à crinière de lion peuvent également contribuer à la qualité du sommeil. Il a été démontré que les hericenones et l'erinacine, qui se trouvent dans le champignon, favorisent la croissance et la guérison des nerfs.
En conclusion, d'autres études sont nécessaires pour confirmer les effets et déterminer le meilleur dosage du champignon Lion's Mane sur la qualité du sommeil.
Citation:
- Journal des aliments médicinaux. "Hericium erinaceus améliore la qualité du sommeil chez les femmes ménopausées : un essai clinique à double insu, randomisé et contrôlé par placebo." (2016)
- Journal de médecine traditionnelle et complémentaire. "L'efficacité d'Hericium erinaceus dans l'amélioration de la qualité du sommeil chez les personnes âgées : un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo." (2018)