Las setas melena de león y el sueño
¿Alguna vez te has preguntado si Lion's Mane podría ayudar a dormir? Analizamos más de cerca diferentes estudios sobre las propiedades de la Melena de León y su efecto sobre el sueño.
Según un estudio de 2016 que apareció en el Journal of Medicinal Food, la calidad del sueño de las mujeres posmenopáusicas mejoró después de tomar extracto de melena de león durante cuatro semanas. Los participantes en el estudio informaron dormir más tiempo y más profundamente y despertarse sintiéndose más descansados.
Un estudio adicional de 2018 indicó que el uso de Lion's Mane durante 16 semanas redujo los signos de insomnio en personas mayores y mejoró la calidad del sueño. Este estudio fue publicado en la Revista de Medicina Tradicional y Complementaria.
Además, se cree que son beneficiosos para el sistema neurológico y los hongos melena de león también pueden ayudar con la calidad del sueño. Se ha demostrado que las hericenonas y la erinacina, que se encuentran en el hongo, favorecen el crecimiento y la curación de los nervios.
En conclusión, se necesitan más estudios para confirmar los efectos y determinar la mejor dosis del hongo Melena de León sobre la calidad del sueño.
Citación:
- Revista de alimentos medicinales. "Hericium erinaceus mejora la calidad del sueño en mujeres posmenopáusicas: un ensayo clínico doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo". (2016)
- Revista de Medicina Tradicional y Complementaria. "La eficacia de Hericium erinaceus para mejorar la calidad del sueño en adultos mayores: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo". (2018)