¿Qué son los adaptógenos?
Los adaptógenos son una clase excepcional de hierbas y hongos que se han utilizado durante bastante tiempo en la medicina convencional para ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés de la vida diaria. Se sabe que funcionan normalizando los ciclos fisiológicos del cuerpo.
Uno de los adaptógenos más notables es la ashwagandha (Withania somnifera), una hierba que se utiliza habitualmente en la medicación ayurvédica. Los estudios han demostrado que la ashwagandha puede ayudar a disminuir el nerviosismo y el estrés, trabajar la capacidad mental y aumentar la resistencia y la fuerza en general.
Otro adaptógeno muy conocido es la rodiola (Rhodiola rosea), que se ha utilizado muchas veces para mejorar la ejecución física y mental. Se ha descubierto que posiblemente desarrolle aún más el estado mental actual, disminuya la fatiga y aumente la capacidad para lidiar con el estrés.
Un tercer adaptógeno que ha adquirido fama últimamente es la maca (Lepidium meyenii), un tubérculo originario de las montañas de los Andes en América del Sur. Se sabe que la maca ayuda a regularizar diversos procesos bioquímicos de nuestro cuerpo, así como a desarrollar aún más la energía y la resistencia general y mejorar la libido sexual.
Si bien los adaptógenos se han utilizado durante mucho tiempo en la medicina convencional, se espera que se realicen más investigaciones para comprender completamente sus componentes de actividad y sus posibles ventajas. Sin embargo, se ha demostrado en diferentes estudios que muchos de estos adaptógenos afectan el bienestar humano, como reducir el estrés y la tensión corporal, mejorar la capacidad y la salud mental y aumentar la resistencia y la fuerza mental y física.
Es fundamental tener en cuenta que no se espera que los adaptógenos sean una solución para una dolencia en particular. Siempre se recomienda hablar con el médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen adaptógeno.
Referencias
K. Chandrasekhar, J. Kapoor y S. Anishetty, "Un estudio prospectivo, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo sobre la seguridad y eficacia de un extracto de alta concentración y espectro completo de raíz de ashwagandha para reducir el estrés y la ansiedad en adultos. "Revista India de Medicina Psicológica, vol. 34, núm. 3, págs. 255-262, 2012.
S. Darbinyan, V. Aslanyan, G. Amroyan, et al., "Ensayo clínico del extracto de Rhodiola rosea L. SHR-5 en el tratamiento de la depresión leve a moderada", Nordic Journal of Psychiatry. vol. 61, núm. 5, págs. 343-348, 2007.
M. Gonzales, G. Cordova y L. Vega, "Efecto de las raíces de Lepidium meyenii (Maca) sobre la espermatogénesis de ratas macho", Asian Journal of Andrology. 3, núm. 4, págs. 231-233, 2001.
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